Essa pergunta é pra você: mamãe atípica, papai atípico, técnico(a) de enfermagem, enfermeiro(a), médico(a), assistente social, biomédico(a), psicólogo(a), fisioterapeuta, nutricionista, cuidador(a) de idosos, agentes de saúde, terapeutas... enfim, todos os profissionais e familiares que dedicam seu tempo, amor e conhecimento para cuidar de outras pessoas em todo seu aspecto biopsicossocial.
Quem cuida de você?
São horas de dedicação, as vezes plantões dobrados por falta de profissionais ou até mesmo para conseguir deixar as contas em dia acaba fazendo esse extra.
Uma mamãe atípica então que o diga, dedicação total ( Phd quando o assunto é o diagnóstico do filho), não lembra mais nem como é um banho demorado ou umas horas a mais na cama para descansar.
Uma pessoa que tem um familiar que requer cuidados 24 hs entende que mesmo sendo por amor é desgastante.
Cuidar do outro não é uma tarefa fácil e requer muito esforço físico e emocional. Quando você é responsável e escolhe (ou é escolhido) para cuidar de outra pessoa, na maioria das vezes acaba não dando a devida importância para a própria saúde mental e emocional.
É fundamental reconhecer que quem cuida também precisa de cuidados.
Quem se dedica em cuidar de outras pessoas acaba esquecendo de si mesmo e isso pode levar a problemas de saúde mental como o estresse, a ansiedade, a depressão, entre outras questões psicológicas, além de problemas de saúde físicos também. Sendo assim, é muito importante ter em mente que é extremamente necessário se cuidar e que não há problema algum em procurar ajuda.
Existem algumas estratégias que podem contribuir para que sua saúde mental fique em dia e a primeira delas é estabelecer limites claros. É importante definir o tempo que será dedicado para cuidar da outra pessoa e separar momentos para cuidar de si mesmo. Além disso, é necessário evitar sobrecarga para não acontecer erros devido a exaustão e alguns erros podem ser gravíssimos e irreversíveis gerando consequências, traumas e comprometendo ainda mais sua saúde mental.
Outra forma de cuidar da própria saúde mental é através da prática de atividades prazerosas. Os hobbies e atividades que proporcionam bem-estar e relaxamento podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Ter uma rede de apoio emocional conversar com amigos e familiares é essencial para quem cuida. Buscar ajuda profissional de um psicólogo(a) pode ajudar a lidar com as emoções e pressões envolvidas no cuidado de outra pessoa.
Por fim, é fundamental não se sentir culpado por cuidar de si mesmo, porque cuidar de quem cuida é fundamental para manter a qualidade de vida, a energia e a disposição para continuar auxiliando quem precisa.
É importante entender que buscar ajuda e cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas sim uma forma de cuidar melhor de quem depende ou precisa de você e dos seus serviços.
Acredito que esteja com dificuldades pra dormir, pressão está ficando mais alta, mais nervoso(a), impaciente, pensamentos ansiosos, vontade de "chutar o balde", sem ânimo para sair, excesso ou falta de apetite, esquecendo coisas simples... é muita coisa né?!
Se organiza aí e vai fazer terapia!!! SEM DESCULPAS.
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